Myslíme na všetkých, ktorí ako my milujú jogu! Tiež zbožňujeme pohyb, skvelý pocit príjemnej únavy a oddýchnutú myseľ po cvičení.

Aby ste mali tak, ako v čase, keď je štúdio LA JOGA v plnej prevádzke možnosť voľby, natočili sme pre vás ďalšie dve motivačné videá.

Prvé video, dlhé približne 32 minút, je lekciou dynamickej časti Power jogy. Vedie ho naša inštruktorka Evka, ku ktorej sa pripojila majiteľka LA JOGA Duška.

Ako už viete, účinky power jogy sú blahodárnou vzpruhou pre telo i dušu. Celé telo sa natiahne, posilní. Pri pravidelnom cvičení sa odbúravajú tukové bunky a svaly sa krásne rysujú. Priaznivo pôsobí na detoxikáciu tela a prečistí myšlienky. Užite si kažú jednu minútu cvičenia tak, ako my!

la joga youtube fb zoom 2020Oceňujete profesionálne kvality našich inštruktorov? Dobre vám vždy padne rôznorodosť cvičení počas lekcií jogy v štúdiu LA JOGA? Chýbajú vám v súčasnosti pravidelné hodiny jogy u nás?

Úplne vám rozumieme!

Zhotovuje pre vás videá, usporadúvame on-line lekcie jogy, ktoré sú dostupné na nasledovných miestach:

5 OTÁZOK PRE IVKU, INŠTRUla joga ivka funkcna joga 5 otazokKTORKU FUNKČNEJ JOGY V LA JOGA

1. Čo pre teba znamená joga?
Toto je celkom zábavné inak. Na začiatku som totižto bola asi ten najväčší odporca jogy, akého si len viete predstaviť. Brala som to ako výdobytok modernej spoločnosti, ktorá už nevie, ako inak zaujať. Ešte som aj z kresťanskej rodiny. Nechala som sa ale presvedčiť prísť na jednu hodinu power jogy v Liptovskom Mikuláši a zistila som, že to nie je vždy len o „vesmíre“. V 2018 som si spravila kurz power jogy, a odvtedy ju vyučujem. Najprv som učila jogu ako šport – dynamika, pot, svalovica. V kombinácii s mojimi vtedajšími životnými okolnosťami som ale bola prinútená prehodnotiť svoj surovo pragmatický pohľad na svet, ktorý len kompenzoval môj strach, a tu sa zmenil aj pohľad na jogu. Ona mi totiž pomohla skoro so všetkým, čo som ani nevedela, že ma trápi. A veľmi. Povedala som si, že zhrniem všetko, čo mi pomohlo do jedného konceptu a začala som učiť jogu ako dnes – funkčnú jogu – ktorú vnímam ako možný manuál na zmenu. Je pre mňa životným štýlom, spôsobom myslenia, stravovania, rozhodovania, ... Človeku, a myslím, že obzvlášť ženám, dovoľuje lepšie zvládnuť svoje zlyhania a všetko to, čo mu nejde podľa plánu.

V tíme LA JOGA na vás myslíme neustále! Zriadili sme teda pre vás YouTube kanál la joga zilina. Spolu s našimi inštruktormi si tak teraz môžete zacvičiť i v prostredí domova.

Najnovšou pridanou lekciou je cvičenie Power jogy, prevádzané obľúbenou LA JOGA inštruktorkou Ninkou.

Pre lepšiu prehľadnosť a zachovanie správnej postupnosti cvičení nájdete lekciu rozdelenú na dve časti, a to dynamickú a statickú sekvenciu.

Tu je nami odporúčaných 10 jednoduchých jogových pozícií, ktorých prevedenie zvládnete i v domácom prostredí. Či už sa rozhodnete previesť päť jogových pozícií alebo desať, v pomalšom či rýchlom tempe, v každom prípade to máte vyhraté! Pri správnej kombinácii pohybu a dýchania dodávate telu energiu a mysli pohodu, zároveň posilňujete nervový a imunitný systém.

 La joga hora pozicia 1
1. Pozícia hora


I keď je táto pozícia jednoduchá, nemusí byť úplne ľahké ju previesť. Precítenie a uvedomenie si samotnej pozície môže byť výzvou.

Z pohľadu jogy sa pri prevádzaní tejto pózy toho deje veľa. Nohy sú pri sebe, päty pevne umiestnené na podlahe, pričom váha tela je rozložená rovnomerne na oboch chodidlách. Tie sú blízko seba a v kolmom smere k nohám. Ruky s otvorenými dlaňami sú pripažené k telu. Ramená tlačíme smerom nadol, lopatky smerujú k sebe, čím sa otvára hrudník. Brada je rovnobežná so zemou, no zároveň sa vyťahujeme smerom nahor ku korune hlavy. Predlžujeme chrbticu a plynulo dýchame.

Pozícia hory symbolizuje uzemnenie, pevnosť, stabilitu a rozhodnosť. Jej cvičením na seba preberáme tieto kvality. Zároveň zdokonaľujeme svoje držanie tela.

V pozícii zotrvávame po dobu 5 – 8 nádychov.

la joga justwoman power jogaLA JOGA sa stala súčasťou výnimočného projektu JUSTWOMAN! V rámci vzájomnej spolupráce poskytujeme lekcie Power jogy a podporujeme tak pohyb a zdravý životný štýl žien.

Vy si určíte cieľ a my vás budeme spoločne motivovať! Každý týždeň sú pre vás určené 3 Justwoman® lekcie power jogy, vedené profesionálnou a skúsenou inštruktorkou.

Počas svojej účasti na tomto projekte budete trénovať, a zároveň zbierať body, ktoré môžete vymeniť za atraktívne zľavy od rôznych partnerov. Zlepšíte si svoje návyky, budete cvičiť pravidelnejšie a cítiť sa lepšie. Zároveň budete informované o zaujímavých podujatiach oslavujúcich zdravý životný štýl, ktorých rovnako môžete byť súčasťou.

Nechajte sa motivovať k pohybu a pripojte sa k nám napríklad i počas lekcií Justwoman®, prvá lekcia sa pre vás bude v štúdiu LA JOGA konať už 9.3.2020!


Bližšie informácie o projekte JUSTWOMAN, ktorý motiváciou k pohybu spája trénerov, tréningové programy a ženy po celom Slovensku nájdete TU.

lajoga joga zdravy chrbat matka5 OTÁZOK PRE MAŤKU, INŠTRUKTORKU JOGY PRE ZDRAVÝ CHRBÁT V LA JOGA

1. Čo pre teba znamená joga?
Joga pre mňa znamená dych a pokojnú myseľ.

2. Kto alebo čo bolo pre teba impulzom k tomu, aby si sa začala joge venovať profesionálne?
Inštruktorkou jogy som sa stala postupne. Ako plynul čas. A mne sa otvárali možnosti samé od seba.

3. Ako by si chcela, aby sa účastníci po absolvovaní tvojej lekcie jogy pre zdravý chrbát cítili?
Teším sa, keď ľudia odchádzajú z mojej hodiny oddýchnutí, zrelaxovaní a vo svojom tele sa cítia príjemne.

Už z názvu cvičení vyplýva, na čo sú zamerané. Pomenovanie SM systém totiž predstavuje stabilizáciu a mobilitu. Tvoria ho systematické cvičenia zamerané na pohybový aparát človeka, predovšetkým chrbticu. Naším cieľom je naučiť svojich klientov ako posilniť a uvoľniť svaly, zbaviť sa bolesti chrbta či kĺbov a zlepšiť celkovú funkciu svalov.
Základné cviky sa v plynulom slede metodického postupu dopĺňajú o rôzne modifikácie, čím dokážeme vyhovieť individuálnym potrebám a prispôsobiť sa fyzickým možnostiam našich klientov.

SM systém je určený pre každého bez rozdielu veku, no so záujmom o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti vzniku bolestí chrbtice, návrat k prirodzenému fungovaniu svalov a pohybového systému tela. Cvičenia sú vyhľadávané i vrcholovými športovcami v obdobiach kondičnej prípravy či rehabilitácie.

V rámci v našom štúdiu LA JOGA certifikovanou inštruktorkou vedených lekcií SM systém, ktoré spájame do mesačných blokov, s cvičeniami dvakrát týždenne, dokážeme profesionálne skĺbiť rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom.
Základnou cvičebnou pomôckou v rámci cvičení SM systém je špeciálne elastické lano, ktoré majú klienti LA JOGA v našom štúdiu k dispozícii v cene kurzového programu.
Cena mesačného kurzu je 65 €.