power joga 20 la joga sk webPočas cvičení power jogy dochádza k aktivite, ktorá predstavuje kombináciu sily a flexibility. Precvičí sa celé telo, nevynecháme ani myseľ. Sústreďujeme sa spolu s vami na plynulý prirodzený pohyb, cvičíme s vlastnou váhou.

Nech už je vaša motivácia k cvičeniu power jogy akákoľvek – formovanie postavy, spaľovanie tukov, bolesť chrbtice, syndróm karpálneho tunela alebo „zápästný“ syndróm, psychická nerovnováha či iné – istotne vám prinesie viac benefitov, ako by ste očakávali. Nie prekvapujúco je v dnešnej dobe jedným z top cvičení!

la joga cvicenie vonku 2020 La skala webHodiny jogy v skvelo vybavenom, vonkajšom športovom areáli pred budovou La Skala v Žiline, pod vedením inštruktorov LA JOGA od 4.5.2020. Pre vás!

Bližšie informácie o dátumoch a časoch naplánovaných hodín jogy vonku sú uvedené v rozvrhu lekcií LA JOGA TU
Žltou farbou sú označené lekcie LA JOGA vo vonkajšom športovom areáli, modrou on-line lekcie prostredníctvom jednoduchej internetovej videokonferenčnej platformy Zoom.

la joga nina smsystem powerjoga5 OTÁZOK PRE NINKU, IŠTRUKTORKU POWER JOGY A SM SYSTÉMU V LA JOGA

1. Čo pre teba znamená joga, šport?
Joga mi do života prináša harmóniu tela a duše. Cvičenie ako také ma zbavuje mojich strachov, neistôt a nepokojov, a naopak vo mne vyvoláva pocity šťastia, radosť.

2. Kto alebo čo bolo pre teba impulzom k tomu, aby si sa začala venovať joge profesionálne?
Jogu nevnímam len ako staranie sa o seba samú, ale ako aj možnosť pomáhať iným ľudom, ktorí chcú posilniť svoje telo, imunitu alebo si dopriať pokoj či upokojiť svoju myseľ. A práve preto som sa rozhodla venovať joge ako inštruktorka.

Myslíme na všetkých, ktorí ako my milujú jogu! Tiež zbožňujeme pohyb, skvelý pocit príjemnej únavy a oddýchnutú myseľ po cvičení.

Aby ste mali tak, ako v čase, keď je štúdio LA JOGA v plnej prevádzke možnosť voľby, natočili sme pre vás ďalšie dve motivačné videá.

Prvé video, dlhé približne 32 minút, je lekciou dynamickej časti Power jogy. Vedie ho naša inštruktorka Evka, ku ktorej sa pripojila majiteľka LA JOGA Duška.

Ako už viete, účinky power jogy sú blahodárnou vzpruhou pre telo i dušu. Celé telo sa natiahne, posilní. Pri pravidelnom cvičení sa odbúravajú tukové bunky a svaly sa krásne rysujú. Priaznivo pôsobí na detoxikáciu tela a prečistí myšlienky. Užite si kažú jednu minútu cvičenia tak, ako my!

la joga youtube fb zoom 2020Oceňujete profesionálne kvality našich inštruktorov? Dobre vám vždy padne rôznorodosť cvičení počas lekcií jogy v štúdiu LA JOGA? Chýbajú vám v súčasnosti pravidelné hodiny jogy u nás?

Úplne vám rozumieme!

Zhotovuje pre vás videá, usporadúvame on-line lekcie jogy, ktoré sú dostupné na nasledovných miestach:

5 OTÁZOK PRE IVKU, INŠTRUla joga ivka funkcna joga 5 otazokKTORKU FUNKČNEJ JOGY V LA JOGA

1. Čo pre teba znamená joga?
Toto je celkom zábavné inak. Na začiatku som totižto bola asi ten najväčší odporca jogy, akého si len viete predstaviť. Brala som to ako výdobytok modernej spoločnosti, ktorá už nevie, ako inak zaujať. Ešte som aj z kresťanskej rodiny. Nechala som sa ale presvedčiť prísť na jednu hodinu power jogy v Liptovskom Mikuláši a zistila som, že to nie je vždy len o „vesmíre“. V 2018 som si spravila kurz power jogy, a odvtedy ju vyučujem. Najprv som učila jogu ako šport – dynamika, pot, svalovica. V kombinácii s mojimi vtedajšími životnými okolnosťami som ale bola prinútená prehodnotiť svoj surovo pragmatický pohľad na svet, ktorý len kompenzoval môj strach, a tu sa zmenil aj pohľad na jogu. Ona mi totiž pomohla skoro so všetkým, čo som ani nevedela, že ma trápi. A veľmi. Povedala som si, že zhrniem všetko, čo mi pomohlo do jedného konceptu a začala som učiť jogu ako dnes – funkčnú jogu – ktorú vnímam ako možný manuál na zmenu. Je pre mňa životným štýlom, spôsobom myslenia, stravovania, rozhodovania, ... Človeku, a myslím, že obzvlášť ženám, dovoľuje lepšie zvládnuť svoje zlyhania a všetko to, čo mu nejde podľa plánu.

V tíme LA JOGA na vás myslíme neustále! Zriadili sme teda pre vás YouTube kanál la joga zilina. Spolu s našimi inštruktormi si tak teraz môžete zacvičiť i v prostredí domova.

Najnovšou pridanou lekciou je cvičenie Power jogy, prevádzané obľúbenou LA JOGA inštruktorkou Ninkou.

Pre lepšiu prehľadnosť a zachovanie správnej postupnosti cvičení nájdete lekciu rozdelenú na dve časti, a to dynamickú a statickú sekvenciu.

Tu je nami odporúčaných 10 jednoduchých jogových pozícií, ktorých prevedenie zvládnete i v domácom prostredí. Či už sa rozhodnete previesť päť jogových pozícií alebo desať, v pomalšom či rýchlom tempe, v každom prípade to máte vyhraté! Pri správnej kombinácii pohybu a dýchania dodávate telu energiu a mysli pohodu, zároveň posilňujete nervový a imunitný systém.

 La joga hora pozicia 1
1. Pozícia hora


I keď je táto pozícia jednoduchá, nemusí byť úplne ľahké ju previesť. Precítenie a uvedomenie si samotnej pozície môže byť výzvou.

Z pohľadu jogy sa pri prevádzaní tejto pózy toho deje veľa. Nohy sú pri sebe, päty pevne umiestnené na podlahe, pričom váha tela je rozložená rovnomerne na oboch chodidlách. Tie sú blízko seba a v kolmom smere k nohám. Ruky s otvorenými dlaňami sú pripažené k telu. Ramená tlačíme smerom nadol, lopatky smerujú k sebe, čím sa otvára hrudník. Brada je rovnobežná so zemou, no zároveň sa vyťahujeme smerom nahor ku korune hlavy. Predlžujeme chrbticu a plynulo dýchame.

Pozícia hory symbolizuje uzemnenie, pevnosť, stabilitu a rozhodnosť. Jej cvičením na seba preberáme tieto kvality. Zároveň zdokonaľujeme svoje držanie tela.

V pozícii zotrvávame po dobu 5 – 8 nádychov.