POWER JOGA využíva základné jogové pozície, ktoré sú chronologicky zoradené v dynamickom slede za sebou. Dôraz sa kladie na správne zaujatie a technické prevedenie pozícií, rovnako na kvalitu dýchania.

Klienti LA JOGA majú podľa náročnosti a časového rozvrhu prevádzaných cvičení na výber nasledovné kurzy:

• power joga úrovne 1
• power joga úrovne 2
• power joga úrovne 3
• power joga pre všetkých

Power joga 1

V rámci programu Power joga 1 sa zameriavame na osvojenie si dychových techník, správne cvičenie základných jogových pozícií, posilnenie svalov na rukách a zlepšenie flexibility. Hodina je bez dynamickej časti, prípadne podľa možností cvičiacich zvolíme jednoduchšiu dynamickú sekvenciu.

Program Power jogy stupňa 1 je určený pre:

• úplných začiatočníkov, ktorí neovládajú základné jogové pozície,
• mierne pokročilých a pokročilých, ktorí uprednostňujú cvičenie menej dynamickej jogy,
• ľudí s nadváhou, zdravotnými problémami, bolesťami chrbtice,
• seniorov,
• cvičiacich s cieľom schudnúť.

Power joga 2

Počas lekcií programu Power joga 2 sa sústreďujeme na osvojenie si dychových techník v joge, základných jogových pozícií v sťažených variáciách, zapájanie nových pozícií nevyskytujúcich sa v úrovni 1. Rovnako sa zameriavame na posilnenie svalov na rukách a zlepšenie flexibility. Hodina má zvyčajne dve dynamické časti a jej cieľom je precvičenie celého tela.

Program Power joga stupeň 2 je určený pre:

• začiatočníkov v joge, ktorí sú fyzicky zdatnejší,
• mierne pokročilých,
• pokročilých, ktorých individuálnou potrebou je voľba menej náročnejšieho programu,
• ľudí trpiacich bolesťami chrbtice,
• cvičiacich s cieľom schudnúť.

Power joga 3

V priebehu lekcií programu Power joga 3, ktorý je vhodnejší pre fyzicky zdatnejších účastníkov, sa preopakujú dychové techniky v joge, zapájajú sa náročnejšie jogové pozície, pričom každá z hodín je zameraná na inú skupinu svalov. V porovnaní s úrovňami power jogy 1 a2 priestor úvodnej a záverečnej relaxácie ustupuje dynamickým častiam lekcií.

Program Power joga stupeň 3 je určený pre:

• pokročilých cvičiacich, ktorí už ovládajú základné jogové pozície a ich sťaženia,
• ľudí, ktorí nemajú problém s flexibilitou a majú silné svaly na rukách,
• cvičiacich, ktorí sú odhodlaní podať zvýšený fyzický výkon a priebežne sa zamerať na inú časť tela,
• ľudí s cieľom schudnúť.

Joga pre všetkých

Lekcie programu Joga pre všetkých sú určené pre každého, kto chce cvičiť v rôzne dni, v rôznych časoch. Inštruktorka priebeh hodiny prispôsobuje aktuálnym individuálnym potrebám a možnostiam zúčastnených.
Naučíte sa venovať čas sebe, zlepšíte svoju kondíciu, zmiernite alebo odstránite bolesti chrbtice, kĺbov a posilníte svoje fyzické i psychické zdravie. Power joga totiž prináša vitalitu a radosť zo života!